Л-Карнитин и DASH диета избр за най-добрата диета за отслабване

Както всяка година, списание US News & World Report разкрива класацията си за най-добрите методи за отслабване. За пети пореден път DASH Diet получи наградата на журито на здравните експерти. На последно място е режима на Дюкана.

Л-КАРНИТИН ПРИ ДИЕТА DASH
Различните диети и добавки като л-карнитин, бяха изследвани от комитет от лекари и експерти по хранене за разработване на този годишен списък. Краткосрочната и дългосрочната загуба на тегло, здравословно хранене, хранителен прием и здравни последици от диетата: нищо не е забравено. Всеки критерий бе оценен от 1 до 5 от журито. ” Опитахме се да посочим възможно най-много параметри, така че хората да могат да избират най-подходящата диета за тях “, каза Анджела Хауп, директор на отдела за здравеопазването в списанието.

Диетата DASH е възнаградена

Относително неизвестен във Франция, диетата DASH (диетични подходи за спиране хипертония), който е известен също да регулират кръвното налягане, е в резултата с резултат 4.1 / 5. В основата на тази диета са плодовете, зеленчуците, нискомаслените млечни продукти, разтворимите фибри и пълнозърнестите храни. ” По средата между средиземноморската диета и ръководството на храните Канада, диетата DASH подчертава, зеленчуци и ограничаване на мазнините, червено месо и концентрирани захари “, казва Елен Baribeau, диетолог PasseportSanté. ”

DASH протича в две фази, можете да добавите л-карнитин:

През 14 дневната фаза 1, се намаляват въглехидратите може да добавите и течен л-карнитин. Така се подобрява и ускурява метаболизма, тъй като се намалява производството на инсулин в тялото. Изключвате всички сладкиши и храни които съдържат прости захари. Храните се предимно с месо с ниско съдържание на мазнини и зеленчуци.

Това е най-вече загуба на тегло при повечето мъже. Като втората стъпка има Диета за терапевтичен начин на живот (TLC), предназначена основно за подобряване на нивата на холестерола и изключване на наситени мазнини. На трето място е диетата за наблюдение на теглото, която се характеризира главно с важността на подкрепата за групите и взаимопомощта (дори е налице целево приложение).

Методът Dukan затваря похода

Най-отзад, там е популярен метод Dukan чиито бележки са всички по-малка или равна на 2. Описван като “идиотски план” е редовно обект на противоречия в света на медицината. ” За съжаление, в тази система, ние не говорим в никакъв случай (освен за ходене), за да водят здравословен начин на живот и да се научим да уважаваме си глад и ситост “, казва Елен Baribeau. Страхувам се, че подобен метод може да влоши проблема с наднорменото тегло на човека . ” В Палео диета , много модерен, не се получи благоволението на juy, тъй като те също седна на най-долното стъпало.